行程：成都出发→都江堰→汶川（G4217蓉昌高速）→理县→刷经寺镇→阿坝县→各莫寺（傍晚参观）。

沿途精彩：上午成都出发走G4217蓉昌高速，理县下高速后沿G248北上。午后进入川西北高原，沿途高山草甸风光。抵达阿坝县后先参观各莫寺——甘南藏区最大的格鲁派寺院之一，拥有亚洲最大的室内弥勒佛坐像（高37米），傍晚光线下的金顶与白塔极具视觉震撼。

住宿建议：阿坝县城（海拔3,290m）——推荐阿坝县安德酒店、阿坝县古格酒店，暑期约300-450元/晚。注意：第一天上高原，阿坝县3,290m的海拔已较高，少洗澡、多休息、不饮酒。

行程：阿坝县→莲宝叶则景区（上午深度游览）→经阿坝县→红原县→瓦切塔林→九曲黄河第一湾（看日落）→唐克镇。

莲宝叶则：藏区著名的神山，以奇石嶙峋的石头山景观著称。景区门票120元/人。核心看点：扎尕尔措（海拔4,200m的冰蚀湖，三面被奇石山峰环绕）、石峰群、高原草甸。游览约3-4小时，建议上午到达（光线好、上午降雨概率低）。注意：莲宝叶则景区内海拔4,000m+，步行需缓速，可携带便携氧气瓶。

九曲黄河第一湾：傍晚抵达唐克镇的九曲黄河第一湾观景台（门票60元+扶梯45元可选），这是阿坝环线最著名的日落景观。黄河从青海蜿蜒流入四川，在唐克镇形成"S"形九曲回肠的壮观景象。最佳观景时间：日落前1小时（夏季约19:30-20:30）。建议乘观光扶梯上山顶观景台（海拔3,600m），徒步下山沿栈道走，沿途不同高度的视角各有特色。

住宿建议：唐克镇或若尔盖县城（海拔3,400-3,500m）——唐克镇条件一般但离观景台近，若尔盖县城住宿选择更多。

行程：唐克→若尔盖花湖景区→若尔盖草原沿途游览→川主寺镇。

若尔盖花湖：若尔盖花湖是中国最美的湿地草原湖泊之一，门票75元+观光车30元。7月中旬-8月中旬是花湖的最佳季节，湖面如镜、水草丰美、野花漫滩，黑颈鹤等珍稀鸟类在湖边栖息。花湖环湖栈道约2.5公里，步行轻松，适合拍照。

若尔盖草原沿途：从唐克到川主寺全程行驶在若尔盖大草原腹地，沿途风景堪比Windows桌面——一望无际的绿色草甸上散落着牦牛群和羊群，蓝天白云触手可及。途中可随时靠边停车拍照（注意安全）。

住宿建议：川主寺镇（海拔3,100m）——住宿选择多，价格约250-400元/晚。川主寺是松潘县的重要旅游集镇，餐饮丰富，可选择藏餐、川菜。

行程：川主寺→松潘古城（上午游览）→牟尼沟·二道海景区（下午）→川主寺（可住2晚）。

松潘古城：松潘是川西北历史最悠久的古城之一，唐代称"松州"，是茶马古道上重要的边陲重镇。古城墙保存完好，城内建筑融合藏、羌、回、汉四种民族风格。城内可参观松州古城墙、岷江源头纪念馆。免费进入，城墙登楼约30元。推荐美食：松潘手抓牦牛肉、酸菜面块、酥油茶。

牟尼沟·二道海：牟尼沟是黄龙景区的"平替"——有相似的钙化池景观但游客不到黄龙的10%。二道海景区以大小不一的高原钙化池群为特色，门票70元。步行约2小时可走完全程，栈道平缓、适合慢慢游览。

行程：川主寺→黄龙景区（全天深度游）→茂县。

黄龙：世界自然遗产地，以五彩池、钙化滩流、雪山峡谷著称。门票170元（6-11月），上行索道80元。黄龙景区海拔3,100-3,569m，核心景点五彩池在景区最高处。游览建议：建议乘坐上行索道（节省体力）→步行至五彩池（约1.5公里平缓上行）→沿下山栈道徒步游览迎宾池、飞瀑流辉、金沙铺地等景点→步行下山全程约4公里，用时3-4小时。

关于黄龙和九寨沟的距离：黄龙距九寨沟约120公里（车程约2小时），如果你有更多时间，Day5下午可从黄龙直接前往九寨沟口住宿，次日游览九寨沟（九寨沟一日游门票190+观光车90元）。川迹时光"原野自由行"6日（2,160元/人）就包含了九寨沟+黄龙+莲宝叶则的全覆盖行程。

住宿建议：茂县县城（海拔1,600m）——低海拔住宿有助于身体恢复，价格实惠约200-350元/晚。

行程：茂县→叠溪海子（途经游览）→汶川县城→映秀地震遗址（可选参观）→成都。

叠溪海子：叠溪海子是1933年叠溪大地震形成的堰塞湖群，湖水颜色呈翡翠绿，是G213国道上的"自然地质博物馆"。免费观景，停车拍照约20-30分钟。

映秀地震遗址：如果时间充裕，可以在映秀镇停留参观2008年汶川特大地震遗址——漩口中学遗址（免费参观），了解那段不能忘却的历史。参观约40分钟。

D6下午：返回成都后如果时间尚早，可以前往都江堰景区（门票80元）或成都市区休息。

方案一：成都市区一日游——宽窄巷子、锦里、武侯祠、杜甫草堂，品尝地道川菜火锅（推荐：玉林路/建设路美食街），结束阿坝环线7天自驾之旅。

方案二（延伸行程）：如果你还有时间，从成都出发再接一段川西小环线（成都→四姑娘山→丹巴→塔公→新都桥→康定→成都，3-4天），实现"阿坝+甘孜"双环线自驾。川迹时光"原野自由行"（2,160元/人，6日）就同时覆盖了莲宝叶则+九曲+花湖+九寨+黄龙+四姑娘山，是阿坝环线的跟团升级版。