车程：约340km / 4.5小时 | 海拔：成都500m → 新都桥3,460m

上午7:30-8:00成都出发，经雅康高速至康定（约3.5小时），午餐后翻越折多山或走434省道（推荐434省道，路况更新且风景更美）。下午打卡红海子（加呷腊，海拔4,200米）——高原雪山倒影海子，是近期川西的热门停靠点。傍晚前往鱼子西或格底拉姆（海拔4,200米），360度观景平台看贡嘎雪山日落。夜宿新都桥（海拔3,460米）。

🏨 住宿：新都桥舒适型酒店（品质版含供氧）

车程：约350km / 5.5小时（含游玩） | 海拔：新都桥3,460m → 理塘4,014m → 香格里拉镇2,900m

上午出发翻越天路十八弯（川藏公路著名发卡弯，海拔3,990米），经剪子湾山隧道（海拔4,200米）抵达"世界高城"理塘（4,014米）。午餐后游览勒通古镇·千户藏寨——藏式古镇+微博物馆群，感受康巴文化。下午穿越海子山古冰体遗迹（青藏高原最大古冰川遗址，海拔4,500米），沿途欣赏兔儿山、石头河等奇特景观。傍晚抵达香格里拉镇（稻城亚丁景区入口，海拔2,900米）——注意：住在这里比住稻城县海拔低，对第二天进景区更友好。

🏨 住宿：香格里拉镇舒适型酒店（品质版参考：华景文澜酒店；豪华版参考：明宇丽雅阳光温泉酒店）

车程：景区门口→景区入口观光车1h | 徒步：长线5-7h / 短线2-3h

早起（建议7:00前出发），从香格里拉镇游客中心乘坐景区观光车（约1小时，120元/人往返）到达扎灌崩。随后根据体力选择长线或短线（两者不可兼得，详见下方长线vs短线对比）。

路线选择原则：

• 选长线（洛绒牛场→牛奶海→五色海）：适合体力好的徒步爱好者，看亚丁最震撼的海子景观。需乘电瓶车（80元往返）从冲古寺到洛绒牛场，随后徒步或骑马（300-500元）前往牛奶海和五色海。

• 选短线（冲古寺→珍珠海）：适合体力一般、时间紧张或有高反症状的游客。从扎灌崩步行至冲古寺，再徒步至珍珠海（卓玛拉措），全程木栈道，轻松舒适。

无论选哪条线，傍晚乘观光车返回香格里拉镇，久违的晚餐后泡个脚、早点休息——爬了一整天山，身体需要恢复。

🏨 住宿：香格里拉镇（连住两晚，不用换酒店搬行李）

车程：约350km / 5.5小时 | 海拔：香格里拉镇2,900m → 新都桥3,460m

上午从香格里拉镇出发，沿原路返回。途经理塘午餐，可在长青春科尔寺（康区最大黄教寺庙）停留参观。翻越卡子拉山（4,718米）、剪子湾山，下午经雅江、天路十八弯，傍晚抵达新都桥。这一天主要是返程车程，节奏比较轻松，沿途可在几个观景台停车拍照。

🏨 住宿：新都桥舒适型酒店（与新都桥第一天同一区域）

车程：约350km / 4.5小时 | 海拔：新都桥3,460m → 成都500m

上午从新都桥出发，途径姑弄村（溪流+草甸+雅拉雪山经典机位）短暂停留拍照。随后前往墨石公园（门票60元+观光车20元）——川西独有的高原石林地貌，灰黑色糜棱岩如同异域星球，航拍效果震撼。游览后经塔公、折多山、康定，走雅康高速返回成都，约下午6:00-7:00抵达成都，结束5天稻城亚丁之旅。