成都 → 雅安 → 康定 → 折多山 → 雪山观景台 → 新都桥

车程：约340km，5.5小时（含停留拍照约7-8小时）
     途经海拔：成都500m → 康定2,560m → 折多山垭口4,298m → 新都桥3,460m

行程亮点：从成都出发沿雅康高速1.5小时抵达康定——这座因《康定情歌》闻名的小城是川藏线的真正起点。随后翻越折多山垭口(4,298m)——这是G318川藏线上第一座海拔4,000m以上的垭口，也是地理分界线：过了折多山，就正式进入青藏高原的"关外"区域。垭口经幡飞舞，远眺贡嘎群峰（天气晴朗时可见海拔7,556m的贡嘎主峰）。下午经雪山观景台停留拍照，傍晚抵达新都桥(3,460m)——被誉为"摄影家的天堂"，沿途的藏式民居、白杨林、远山和光影组合是川藏线第一道标志性画面。

新都桥 → 天路十八弯 → 理塘勒通古镇 → 海子山 → 香格里拉镇

车程：约420km，6-7小时（含游览停留约9-10小时）
     途经海拔：新都桥3,460m → 天路十八弯3,990m → 卡子拉山4,718m → 理塘4,014m → 海子山4,700m → 香格里拉镇2,900m

行程亮点：今天是全程车程最长的一天，但沿途景观从草原牧场、高原古冰帽到世界高城，层次极为丰富。上午翻越天路十八弯(3,990m)——蜿蜒盘旋的公路本身就是拍照点，随后穿过卡子拉山高山草甸区。中午抵达理塘(4,014m)，游览勒通古镇：千户藏寨、微博物馆群、仁康古街值得花1-1.5小时漫步，这里也是仓央嘉措诗歌中"白鹤借翅"的灵感之地。下午穿越海子山古冰帽遗址(4,700m)——青藏高原最大的古冰体遗迹，数以千计的大小海子散布在荒凉的碎石滩上，犹如外星球表面。傍晚抵达香格里拉镇入住——2,900m的海拔是全川西最舒适的住宿高度，为D3冲击亚丁4,700m做好充分准备。

稻城亚丁景区一日游：洛绒牛场 → 牛奶海 → 五色海

徒步时长：约6-8小时（全程往返约10km，海拔爬升约600m）
     途经海拔：景区大门2,900m → 扎灌崩3,800m → 洛绒牛场4,100m → 牛奶海4,600m → 五色海4,700m

行程亮点：今天是10天川藏线中体力消耗最大、视觉回报最高的一天。建议7:30-8:00进入景区——乘观光车（约1小时）至扎灌崩，步行至冲古寺后换乘电瓶车（约20分钟）至洛绒牛场(4,100m)。央迈勇神山矗立在草甸尽头，溪流蜿蜒，7-8月野花遍地——这是稻城亚丁最经典的画面，也是电影《从你的全世界路过》的取景地。

从洛绒牛场徒步经舍身崖(4,400m)上行约3-4小时，先到牛奶海(4,600m)——湖面呈奶蓝色，四周灰白色的碎石滩环绕，色彩对比极具视觉冲击力。再爬约30分钟至五色海(4,700m)——亚丁景区最高点，三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）环绕，是整条川藏线10天行程中最高、最震撼的徒步终点。下午15:00后牛奶海区域清场，注意控制上山节奏。

香格里拉镇 → 理塘 → 毛娅大草原 → 姊妹湖 → 巴塘 → 芒康

车程：约490km，8小时（含停留拍照约10小时，全程最长驾驶日）
     途经海拔：香格里拉镇2,900m → 理塘4,014m → 姊妹湖4,500m → 巴塘2,580m → 芒康3,850m

行程亮点：今天是全程车程最长（约490km/8h）的一天，但景观从草原到湖泊再到峡谷，变化剧烈不会枯燥。上午从香格里拉镇出发再次经过理塘，沿毛娅大草原——夏季（6-8月）漫山遍野的野花与成群的牦牛交织成川西最经典的草原画卷。中午抵达海子山姊妹湖(4,500m)——两个相连的高山湖泊背靠雪山，是G318上最经典的摄影机位之一，许多川藏线明信片都在此取景。下午经巴塘(2,580m)，过金沙江大桥正式进入西藏自治区——这是川藏线上的里程碑时刻。傍晚抵达芒康(3,850m)入住——这是进入西藏后的第一个住宿点，也是G318和G214（滇藏线）的交汇处。

芒康 → 东达山 → 左贡 → 邦达 → 怒江72拐 → 八宿

车程：约360km，7小时（含停留拍照约9小时）
     途经海拔：芒康3,850m → 东达山垭口5,130m → 左贡3,750m → 业拉山垭口/怒江72拐4,618m → 八宿3,260m

行程亮点：今天是全程海拔挑战最大的一天，也是G318最经典的"天险"路段。上午翻越东达山垭口(5,130m)——这是G318川藏南线的最高点，海拔超过5,000m，经幡在狂风中猎猎作响，是所有川藏线旅行者最骄傲的打卡点。经左贡(3,750m)和邦达草原后，下午迎来怒江72拐——从业拉山垭口(4,618m)开始，在30km路段内连续72个回头弯盘旋下降至怒江河谷（落差近2,000m），是G318最著名的"方向盘测试"。下到怒江河谷后经怒江大桥（川藏线咽喉，常年有武警值守），傍晚抵达八宿(3,260m)入住。

八宿 → 然乌湖 → 仁龙巴冰川/米堆冰川 → 波密

车程：约220km，4.5小时（含游览约7-8小时）
     途经海拔：八宿3,260m → 然乌湖3,850m → 波密2,750m

行程亮点：今天是进入藏东南后最轻松的一天之一。上午抵达然乌湖(3,850m)——藏东第一大湖，分为上中下三湖，灰蓝色的湖水映着雪山倒影，湖边青稞田和藏式村落构成了川藏线上最柔美的画面。夏季（7-8月）然乌湖水色最蓝，6月雪山倒影最清晰。

随后前往冰川——推荐仁龙巴冰川（50元/人）：可步行直接走到冰舌前沿，触摸万年蓝冰，体验感极强；或米堆冰川（门票+观光车约86元/人）：景区设施更成熟，观景台远眺冰川全貌。下午沿帕隆藏布江进入波密(2,750m)——海拔骤降1,100m后，周围的植被从荒漠草甸秒变原始森林，空气湿润含氧量高，是全程最舒适的低海拔休整点。

波密 → 通麦 → 鲁朗小镇 → 色季拉山 → 林芝

车程：约230km，5小时（含游览约7-8小时）
     途经海拔：波密2,750m → 鲁朗3,700m → 色季拉山4,728m → 林芝3,100m

行程亮点：今天穿越川藏线景观最柔美的路段。从波密出发经通麦（已通隧桥——2016年通麦特大桥和迫龙沟特大桥通车后，昔日天险变坦途），中午抵达鲁朗林海——被誉为"东方小瑞士"，茂密的原始森林、连绵的雪山牧场、木栅栏和藏式民居构成的画面极具欧洲阿尔卑斯神韵。鲁朗石锅鸡是这条线路上最著名的美食：用墨脱皂石凿成的石锅慢炖藏鸡+手掌参+松茸，汤白味鲜，约80-120元/人，值得专门停下来品尝。

下午翻越色季拉山(4,728m)——这是G318川藏线上最后一座4,000m以上的大山，也是观赏南迦巴瓦峰(7,782m)的最佳地点。"中国最美雪山"南迦巴瓦常年云雾缭绕，传说只有心诚之人才能一睹其真容（冬季看到概率最高，夏季约30-40%）。傍晚抵达林芝(3,100m)——西藏的"江南"，街道整洁、植被丰茂，是入藏以来最"宜居"的城市。

林芝 → 林拉高速 → 米拉山口 → 拉萨

车程：约400km，4.5小时（林拉高速，路况极好）
     途经海拔：林芝3,100m → 米拉山口5,013m（已通隧道，垭口为选停点）→ 拉萨3,650m

行程亮点：今天是里程碑式的一天——沿着林拉高速（中国最美高速公路之一）一路向西，穿越尼洋河谷，河水碧绿如翡翠，两岸藏式村落散落其间。米拉山口(5,013m)已通隧道（2019年通车），通行效率大幅提升，但如果你愿意，仍可以走老路翻越垭口——5,013m的米拉山经幡景观不输东达山。

约4.5小时后，当你远远看到布达拉宫的金顶从拉萨城的天际线中升起——7天跋涉、2,200km的车程、翻越十几座4,000m以上大山的辛苦，在这一刻全部化为了值得。傍晚前往布达拉宫广场看夜景——白色宫墙在黄色灯光下如一座悬浮在空中的宫殿，这是川藏线10天之路的终极奖赏。